Hola bienvenidos a este blog , donde compartiré temáticas aprendidas en mi formación personal acerca de superación, Psicología positiva, programación neurolingüística, como lidiar con la ansiedad y tips para que aprendamos a manejar emociones y liberar esa luz que cada uno de nosotros posee.
Hola , el día de hoy vamos a hablar sobre la psicología positiva , la rama que busca comprender , a través de la investigación científica , los procesos que potencializan las cualidades y capacidades del ser humano.
Esta ciencia tiene su origen gracias a los aportes del Psicólogo Martin Seligman quien se preocupo por abordar los temas de la felicidad , resiliencia , automotivación , gratitud , crecimiento personal , entre otros aspectos que a nivel Psicológico mejoran la calidad de vida de las personas (Es una rama que se desprende de la psicología clásica , la cual se orientaba a tratar psicopatologías y dejaba de lado los aspectos anteriormente mencionados). Sin embargo , hay aportes que vienen también desde tiempos arcaicos, resaltando las contribuciones de Aristóteles (Grecia Clásica) quien por primera vez hablo sobre la eudemonía y la vida virtuosa .Abraham Maslow y Carl Rogers(Movimiento humanista) con la parte holística del ser humano, entre otros autores que se han preocupado por ver los recursos que como individuos, nos hacen capaces de tejer una vida llena de plenitud y bienestar.
La psicología positiva fue definida por Seligman (1999) como el estudio científico de las experiencias positivas, los rasgos individuales positivos, las instituciones que facilitan su desarrollo y los programas que ayudan a mejorar la calidad de vida de los individuos, mientras previene o reduce la incidencia de la psicopatología. Fue definida también como el estudio científico de las fortalezas y virtudes humanas, las cuales permiten adoptar una perspectiva más abierta respecto al potencial humano, sus motivaciones y capacidades.(Contreras, Francoise, & Esguerra, Gustavo. (2006))
El objetivo de estudio de la psicología positiva se puede agrupar en los siguientes 4 temas:
1. Emociones positivas😀
2. Rasgos positivos 💪
3. organizaciones positivas💙
4. Relaciones positivas 👪.
La psicología positiva se centra en los aspectos positivos del ser humano y en ultimas lograr llevarlo a la felicidad a partir de sus virtudes y fortalezas.💪😙
Los seres humanos poseemos fortalezas de carácter (rasgos positivos relacionados con una vida significativa) ,que son auténticas, innatas y de distinta manifestación en cada persona , además de permitir su prosperar en la vida ; el padre de la psicología positiva (Seligman ) y Christopher Peterson elaboraron un esquema para clasificar las 24 fortalezas que se agruparon en 6 virtudes psicológicas que se encontraron mas predominantes en las personas felices (identificarlas para potencializarlas en : https://www.viacharacter.org/ ).
🔜Las fortalezas son los ingredientes que permiten definir las virtudes de cada individuo.🔝
Por otra parte, Seligman plantea 3 tipos de vida feliz :
1. VIDA PLACENTERA😎 : promoción de emociones positivas cubriendo primeramente las necesidades básicas del ser humano y el equilibrio entre el pasado (perdón) , presente (aceptación) y futuro (esperanza).Inconvenientes que interfieren en la felicidad con este estilo de vida : en primer lugar que la felicidad es 50 % hereditaria, lo segundo es que la emoción positiva se habitúa, por lo tanto no es maleable o duradera.
2. VIDA DE COMPROMISOS👪 : Orientada a alcanzar el máximo potencial humano , junto con la plenitud, el equilibrio, el flow y la estabilidad a nivel social , económico, familiar y personal .
3. VIDA SIGNIFICATIVA🙏 : en donde se reconoce las propias fortalezas para ponerlas al servicio de los demás (Altruismo).
(La idea es que tratemos de tener una vida que mezcle las anteriormente mencionadas y no solamente este inclinada hacia una en especial.)
Otro de los aportes de Seligman es el modelo PERMA, que trata sobre los 5 componentes esenciales para llevar una vida feliz. donde se procura fomentar los factores que contribuyen al bienestar.
A continuación vamos a conocer otros aportes Y tópicos de interés de la psicología positiva :
1. El flow 🌬🌀(relacionado con la vida de compromisos)
Una de las aportaciones de gran relevancia en la psicología positiva es la de Mihály Csíkszentmihályi acerca del estado de flow , en la que las personas se encuentran perdidas , por decirlo así , en una actividad placentera o de disfrute , donde el tiempo, las acciones y pensamientos fluyen , haciendo que la creatividad y la productividad alcancen su máxima expresión; de cierta manera no se busca un objetivo , sino que dicha actividad ,se vive en el aquí y el ahora tal y como es.
Para alcanzar una experiencia de flujo es necesario :
Objetivos claros
Concentración y enfoque
Retroalimentación directa e inmediata
Equilibrio entre habilidad - desafío.
teoría del Flow
Así pues, vemos que nuevamente nuestras fortalezas son nuestras mejores herramientas para llegar a tener una vida feliz , ya que entre mayor sea nuestro nivel de habilidad y mayor sea el reto que estemos enfrentando , tendremos la capacidad de vivir una experiencia de flujo que nos ayuda a afrontar cualquier debilidad o problema que estemos pasando. Ésta herramienta ha sido utilizada en ámbitos de educación y empresa. Y para ti ¿Cuál (es) son las actividades o bien llamados hobbies que te generan este estado de Flow?.
2. Modelo de Ampliación y construcción (relacionado con la vida placentera). 😏😐😛😍😡😨
Otra de las grandes aportaciones a la ciencia de bienestar es la de Barbara Fredrickson , quien ha sido una estudiosa de la influencia psicológica que tienen las emociones positivas para ampliar las posibilidades de acción y mejorar los recursos físicos, que a su vez generan cambios cognitivos ,comportamientos mas creativos, sociales y humanos en las personas que las experimentan con mas frecuencia .
Así pues y para resumir la psicología positiva tiene el propósito de contribuir a la comprensión científica del hombre y equilibrada de la experiencia , transmitiendo lecciones o herramientas valiosas para una vida feliz y saludable; como el autogenerarnos emociones positivas para reducir el impacto de las negativas , la puesta de nuestras propias capacidades , competencias y conocimientos al servicio de los demás y llevar una vida llena de propósito, armonía e intención .👏👐
Contreras, Francoise, & Esguerra, Gustavo. (2006). Psicología positiva: una nueva perspectiva en psicología. Diversitas: Perspectivas en Psicología, 2(2), 311-319. Retrieved December 12, 2020, from http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1794-99982006000200011&lng=en&tlng=es.
