LA ACEPTACIÓN

La terapia de aceptación y compromiso es un tipo de terapia basada en la conciencia que tiene como objetivo ayudar a las personas a aceptar las tribulaciones de la vida. Al animarte a estar presente y aceptar las reacciones, elegir las direcciones y tomar medidas (ACT, por sus siglas en inglés), el tratamiento te enseña a trabajar con lo que tienes. Estas estrategias incluyen tomar los pensamientos y sentimientos por lo que realmente son en lugar de por lo que pensamos que son y reconocer que podemos controlar la forma en que reaccionamos, pensamos y sentimos.-tomado de  HAPPIFY

Hola gente , en este apartado te voy a hablar del primer paso para superar la ansiedad , y lo sé , va a parecer ilógico y tal vez un poco difícil de hacer , pero te aseguro que si empiezas por allí , el camino a la liberación será mas sencillo de transitar😊.

¿Que es la aceptación ?, bueno es una actitud que toda persona puede asumir y es cuando uno se abre a la realidad , es la capacidad de fluir con lo que se tiene y se es ,sin tratar de cambiar nada. Algunos lo ven como resignación , pero no es así , resignarse es una forma de abandonar algo , por decirlo así , pero aceptar es vivir desde una perspectiva optimista las situaciones adversas⇪. 

Cuando aceptas que tienes ansiedad , cuando te permites sentir esas sensaciones en tu cuerpo  y cuando dejas de luchar por cambiarla , es cuando tu mente empieza a bajar la alerta y dejar ir esa guerra interna que tanto daño nos hace. Por eso cuando sientas no solo ansiedad , sino emociones desagradables como la tristeza o el estrés , reconocela y dile a tu mente :"OK, estoy viviendo esta emoción/situación desagradable , la permito estar y fluir dentro de mi😊 " y tomas una respiración profunda y pausada , observando como todo eso que sientes va bajando,  dejando que el agua turbia se aclare. Así estas por unos minutos , sin tratar de cambiar nada, simplemente te permites abandonar el control , que es lo que tanto aumenta el problema.

Pero ¿Qué puedo hacer para quitarme esto de una vez y por todas 😕?.

bueno una vez aceptes lo que estas sintiendo ya podrás tomar acción , la idea es empezar a ACEPTAR  y RECONOCER eso que te molesta e incomoda, porque de nada sirve tomar acción , sino conoces bien que tienes que cambiar.

Para finalizar te recomiendo leer el siguiente post :https://psicoguias.com/terapia-aceptacion-y-compromiso/, donde hablan mas detalladamente sobre la técnica de aceptación , espero que les guste. 😊