Hola gente , en el capitulo de hoy 馃榾, les quiero compartir una herramienta que es muy funcional en la recuperaci贸n de tu equilibrio a nivel f铆sico y mental, ademas de calmar episodios de estr茅s y ansiedad馃憣.Es una herramienta que durante a帽os ha sido estudiada y forma parte fundamental de diversas t茅cnicas orientales como el yoga y la meditaci贸n : LA RESPIRACI脫N.
Si, la respiraci贸n es un proceso fisiol贸gico que hacemos al nacer y es lo ultimo que haremos a la hora de nuestra muerte. Lamentablemente con el tiempo terminamos perdiendo la fuerza y la t茅cnica correcta de respirar , ya sea por una vida ajetreada , una mala postura y la poca informaci贸n que tenemos sobre este maravilloso regalo que el universo nos ha brindado , como esencia de la vida.
Es f谩cil ver como la respiraci贸n tiene gran influencia en nuestras emociones y viceversa , cuando algo nos asusta lo primero que pasa es que nuestra respiraci贸n se vuelve mas agitada y cuando estamos en un estado de tranquilidad y calma , 茅sta es mas profunda y pausada.
Ahora , yo se que has escuchado esto en alguna parte , pero es de gran importancia hacer un alto y respirar , no solo cuando te encuentres en un episodio de estr茅s ,ansiedad o ataque de p谩nico ; es primordial practicar ciertos ejercicios diariamente para adquirir los beneficios que trae una buena respiraci贸n .
Estos son algunos de los beneficios :
BENEFICIOS F脥SICOS 馃挀:
1. desintoxicaci贸n : al inhalar , llevamos oxigeno a nuestro cuerpo y este a su vez limpia y renueva cada c茅lula .
2. hay mas energ铆a.
3. Se activa el sistema parasimp谩tico , encargado de la relajaci贸n muscular y emocional .
4. Mejora la circulaci贸n, ya que al ensanchar nuestro diafragma estamos d谩ndole mas espacio a nuestro coraz贸n de bombear correctamente sangre a cada parte de nuestro organismo.
5. mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
6. desaceleraci贸n del proceso de envejecimiento ya que se liberan qu铆micos como la serotonina y la endorfina.
7. mayor descanso.
BENEFICIOS MENTALES Y EMOCIONALES :
1. concentraci贸n
2. regulaci贸n emocional
3. mayor empatia.
4. mas auto-conocimiento.
5. se elimina el insomnio, etc .
Realmente no terminar铆a de hablar de las utilidades que tiene la respiraci贸n , pero no basta con inhalar y exhalar , hay que tomar consciencia de ello , llevar nuestra atenci贸n a la sensaci贸n del aire tocando las fosas nasales , visualizar como entra el oxigeno a tus pulmones e hincha tu estomago , seguido de tu pecho , retienes y luego exhalas lentamente.
A Continuaci贸n te dejo un gif para que descargues y practiques colocando total atenci贸n a las sensaciones y al ritmo de la imagen .Pr贸ximamente te compartir茅 algunas t茅cnicas de respiraci贸n mas detalladamente , por ahora practica este sencillo ejercicio durante tu rutina diaria , solo necesitas entre 5 a 10 rondas , lo importante es incorporar este ejercicio en tu vida y veras como muchos aspectos se transformaran en pro del bienestar que tanto anhelas. 馃挭馃弳
Lectura recomendada : https://www.desansiedad.com/blog/aprende-a-respirar-para-bajar-tu-ansiedad
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